Методы закаливания горла

К сожалению, ангина очень часто хронизируется, и у огромной части взрослых, подростков и даже детей имеется хронический тонзиллит. Эта болезнь очень неприятна, поскольку ее обострение может вызвать любое переохлаждение, перенесенное ОРВИ и множество других факторов. Закалять горло после перенесенной ангины очень полезно, ведь этот метод профилактики болезни очень эффективный и поможет не допустить новую ее волну даже в холодный сезон.

Ребенок закаливает горло водой

Чем полезно закаливание для горла

И ребенку, и взрослому укрепить горло следует для предупреждения простуд и ангины, ведь это поможет не только сделать организм здоровее и не допустить злоупотребления антибиотиками, но и повысить общий иммунитет. Есть множество способов закаливания горла, но все они направлены на повышение сопротивляемости слизистой оболочки глотки и миндалин инфекционным частицам — вирусам, бактериям.

Принцип закаливания состоит в воздействии низких температур на горло в течение небольшого времени. В итоге слизистая оболочка глотки и гланд будет «наученной» адекватно реагировать на последующие переохлаждения, сквозняки, потребление мороженого. Регулярное выполнение подобной процедуры, согласно мнению врачей, намного понижает риск развития ангины, ринита, фарингита, да и всех болезней ЛОР-органов. Очень важно, что устойчивость горла увеличивается и по отношению к вирусным болезням, что происходит из-за нормализации местного иммунитета.

Когда следует закаляться

Лучше всего начинать закаливание горла ребенку или взрослому летом или в начале осени, когда нет постоянных сопутствующих переохлаждений, а также нет «гуляющих» в общественных местах инфекций. Обязательно начинать закаливание вне острых инфекций, вялотекущих обострений тонзиллита, да и вообще, начало процедур показано, если человек здоров.

Идеальный вариант — закалить горло ребенку еще в раннем деском возрасте, начиная процедуры в 2-4 года. Но, конечно, если этого не было сделано, ограничений по возрасту в дальнейшем не существует. И взрослым, и детям процедуры пойдут только на пользу и позволят не заболеть зимой даже в самые сильные морозы. Узнайте что делать если горло начинает болеть

Лучшие методики закаливания

Чтобы провести процедуру правильно, до ее начала следует тщательно прополоскать рот от остатков пищи, а еще лучше — почистить зубы. Делать профилактику болезней горла необходимо дважды в день, утром, вечером. Длительность сеанса — до 2 минут, но начинать его нужно с минимального времени (от 20-30 секунд).

Закаливание горла — доступная методика, а точнее, таких методик несколько, но все они просты и эффективны. Можно выбрать наиболее приемлемые и удобные для конкретного человека процедуры и проводить их ребенку, взрослому, да и всей семье.

Вода

Простейший способ сделать свое горло более крепким и стойким к инфекциям — пить не теплую воду, а прохладную. Педиатры западных стран рекомендуют давать малышу такую воду прямо с рождения, и это имеет свой смысл. Приучать детей к прохладной жидкости следует, начиная с 25-30 градусов (комнатная температура). Пьют воду медленно, мелкими глоточками, перекатывая ее в горле. Желательно принимать очищенную воду, но некоторые практикуют и потребление ее из-под крана.

Постепенно, примерно раз в 3-4 дня температура воды понижается на градус. Взрослый человек останавливает охлаждение жидкости до 8-10 градусов, дети — до 15 градусов. Делать температуру воды еще ниже не имеет смысла. Общая длительность закаливания может составлять 1-2 месяца.

Ледяные кубики дял закаливания горла

Ледяные кубики

Отличные результаты дает применение кубиков льда. Их нужно рассасывать во рту, таким образом, закаливая горло. Начинать профилактику следует с «ледяных» процедур длительностью в 30 секунд, для детей — в 15-20 секунд. Раз в 3 дня повышают продолжительность рассасывания льда на 10 секунд до 2 минут. Готовят лед в морозилке путем заливания чистой воды в специальные формочки для льда (целлофановые или силиконовые). Будет еще более эффективным и полезным для организма заливать в формы не просто воду, а настой зверобоя, эвкалипта, ромашки, да и любой травяной настой или чай. Чтобы сделать закаливание глотки для малыша более радостным, кубики льда готовят из фруктовых соков, морса, компота.

Полоскания

Это способ профилактики болезней горла является, пожалуй, самым популярным. Его рекомендуют все педиатры, в том числе известный доктор Комаровский. Ежедневно дважды в день полощут горло водой с 25-градусной температурой, через каждые 3 дня понижая температуру на градус. Как и в случае с питьем жидкости, нужно остановиться на температуре 8-15 градусов. Длительность закаливания — 30-60 дней, а повторять его можно в удобное для человека время. Вместо воды многие специалисты советуют брать слабозаваренные настои трав или сборов (чайная ложка сырья на стакан воды). При наличии хронического тонзиллита рекомендуется в воду или настой добавить еще и половину чайной ложки морской соли. Подробнее о полоскании горла морской солью

Контрастные полоскания

В этом случае закаливание горла делают при помощи воды холодной и горячей, путем чередования этих составляющих. В один стакан вливают примерно 150 мл прохладной воды (20 градусов), во второй — горячую воду (45-50 градусов) в том же объеме. После полоскания в течение 20 секунд прохладной водой повторяют процедуру аналогично с жидкостью горячей. Действия продолжают до окончания воды в стаканах, но окончание должно быть с горячей водой. Один из стаканов также можно наполнить травяным отваром, либо добавить в него немного морской соли.

Мороженое

Это способ профилактики патологий горла самый приятный, поэтому понравится ребенку. По утрам и вечерам нужно кушать мороженое — вот и все закаливание! Конечно, злоупотреблять продуктом не стоит: малышу вначале предлагают совсем небольшую порцию, размером с чайную ложку. Затем «дозу» повышают до общего количества в 50 г за день (делится на 2 приема). Идеальное решение — готовить продукт дома: так в него можно добавить максимум полезных ингредиентов (соки, ягоды, фрукты, молоко, отвары трав), а также снизить количество сахара и исключить консерванты и ароматизаторы.

loading...

Есть несколько правил, которые желательно соблюдать при закаливании мороженым:

  • потреблять нужно хорошо замерзший продукт, но начало закаливания проводится только с размягченного мороженого;
  • рассасывать мороженое следует медленно, до полного растворения кусочка;
  • после проглатывания «вкусного холода» нужно сделать несколько вдохов, чтобы воздух согрел горло;
  • кушать лакомство нужно только в теплом помещении.

Вместо мороженого для закаливания горла отлично подойдет замороженное смузи, фруктово-ягодный сорбет, замороженный лед из фруктов и т.д.

Девочка закаляет горло прохладным напитком

Холодные напитки

Как и в случае с закаливанием водой, прохладные напитки тоже могут сослужить свою службу взрослым и детям. Закаливание можно проводить при помощи питья медленными глотками апельсинового, яблочного сока, коктейлей, настоев и отваров ромашки, календулы, чаев из сборов, морса из клюквы или сиропа шиповника, компота из черники и т.д. Можно выбрать любимый напиток на каждый день, либо чередовать их через любые промежутки времени. Начинают закаливание с температуры жидкости 30 градусов, доводя ее до 8-15 градусов.

Упражнения

Как ни странно, но есть специальные упражнения для укрепления иммунитета горла. Они тоже повышают сопротивляемость организма болезням и переохлаждениям:

  • тихим голосом говорить звуки э-е, у-ю, а-я, а затем еще раз повторить их шепотом;
  • похлопать по шее ладошками, повторить то же действие на верхней области груди;
  • сделать последовательные наклоны головы вправо-влево, назад и вперед;
  • проделать бурлящие звуки горлом;
  • пропеть букву «а».

Каждое упражнение повторяют по 6 раз, делают такую голосовую гимнастику ежедневно 1-2 месяца.

Кому противопоказано закалять горло

Для закаливания не станут помехой никакие соматические болезни организма. Но все-таки придется отказаться и повременить с процедурами в таких случаях:

  • до 2-летнего возраста, либо до более старшего возраста, если ребенок не понимает или не хочет заниматься закаливанием;
  • при наличии острых инфекций горла, носа, пазух носа (при легком форме ОРВИ процедуры можно продолжать, если они уже были начаты);
  • при повышении температуры тела выше 37,8 градусов, если она вызвана не ОРВИ или ангиной;
  • в течение 5-10 дней после выздоровления от тяжелого инфекционного заболевания;
  • при длительном перерыве в лечении лучше начать его заново.

Во всех остальных ситуациях при соблюдении постепенности и систематичности в сеансах закаливание принесет прекрасные результаты и огромную пользу организму.

И в заключении предлагаем ознакомиться с советами докторы Комаровского о закаливании часто болеющих детей.

 

Понравилась статья? Следите за обновлениями сайта во ВКонтакте, или Twitter.

Не нашли ответа на свой вопрос? Задайте его в комментариях!
Можете дополнить или опровергнуть статью? Раскажите об этом!