Дыхательная гимнастика при аденоидите

Аденоиды, или патологическое разрастание глоточной миндалины, чаще всего развиваются у детей в возрасте 3-7 лет, в период, когда малыш чаще всего болеет простудными заболеваниями и заражается ОРВИ в детском коллективе. Аденоиды у детей не только часто воспаляются и являются источником постоянно существующей в организме инфекции. Эти образования приносят затруднение носового дыхания, ночные остановки дыхания и хроническую гипоксию организма, нарушают слух и обоняние, искажают строение лица и даже приводят к замедлению умственного и физического развития ребенка. Дыхательная гимнастика при аденоидах является эффективным немедикаментозным методом терапии, который на ранних стадиях может наладить носовое дыхание и замедлить рост гипертрофированной глоточной миндалины.

дыхательная гимнастика при аденоидах

Зачем нужна дыхательная гимнастика

В зависимости от величины аденоидных вегетаций и степени их перекрытия полости носа заболеванию присваивают разные стадии — от первой до третьей. На начальной, первой стадии развития аденоиды еще имеют небольшие размеры и могут изредка воспаляться, а симптомов патологии практически не наблюдается. Вторая стадия уже приводит к участившимся ринитам, нарушению носового дыхания, появлению храпа по ночам. На третьей стадии развития аденоидные вегетации у детей перекрывают носоглотку, при этом вызывая появление разнообразных нарушений и заболеваний в организме.

Последствия неправильного дыхания, которое неизбежно возникает у детей с аденоидами, могут быть весьма неприятными. У малышей наблюдается рецидивирующий насморк, который порой затягивается настолько, что существует постоянно. Нередко к риниту присоединяется гайморит, поскольку соустья гайморовых пазух оказываются перекрытыми воспалительным отеком. Аденоидит, или воспаление аденоидов, приводит к появлению кашля и повышению температуры тела, требуя приема антибиотиков, поскольку инфицирует весь организм бактериальной инфекцией. Это — далеко не все последствия аденоидов, а их отдаленные осложнения могут быть еще опаснее. Ознакомьтесь подробнее о лечении аденоидов и кашеля у ребенка

Исходя из сказанного, оставлять аденоиды без лечения ни в коем случае нельзя. Методы их терапии на разных стадиях болезни неодинаковы. Среди безопасных и очень эффективных методов врачи назначают дыхательную гимнастику — комплекс упражнений, который помогает восстановить носовое дыхание в считанные дни. Результаты выполнения занятий при регулярном проведении следующие:

  1. прекращение хронического насморка;
  2. отсутствие ночного храпа и явлений апноэ — остановки дыхания;
  3. появление возможности дышать носом;
  4. замедление роста аденоидов и снятие отека;
  5. укрепление местного иммунитета;
  6. снижение частоты инфекционных заболеваний верхних дыхательных путей;
  7. насыщение всего организма кислородом, предотвращение гипоксии.

Наиболее распространены занятия дыхательной гимнастикой по методикам Стрельниковой и Бутейко. По методике Бутейко занятия основаны на обучении дыханию, которое бы не приводило к гипервентиляции легких. Гимнастика Стрельниковой при аденоидах применяется чаще и основана на изучении ребенком правильного, углубленного дыхания, которое будет обеспечивать организм повышенным количеством кислорода.

А.Н. Стрельникова — создатель комплекса упражнений — отмечала, что воспалительный процесс в носоглотке появляется в том числе и из-за неправильного дыхания, когда в организме нет того объема кислорода, который нужен клеткам. В итоге все ткани страдают от гипоксии — кислородного голодания, поскольку кровь не может приносить важнейший элемент в нужном количестве.

Детский организм, которому нужно расти и развиваться, реагирует на подобные процессы ростом аденоидных вегетаций. Соответственно, нормализация дыхания вызовет обратную реакцию и, в итоге, вызовет уменьшение аденоидов в размерах за счет снятия отека и прекращение их дальнейшего роста.

Доказано, что уже через месяц занятий аденоиды 1-2 степени прекращают оказывать свое патологическое влияние на организм ребенка и уменьшаются в размерах. При аденоидах третьей степени результаты не будут такими выраженными, поэтому при отсутствии положительной динамики через 1,5-2 месяца рекомендуется делать операцию по их удалению. Но даже после хирургического вмешательства нужно возобновить занятия, ведь они помогут намного быстрее восстановиться и наладить носовое дыхание и местный иммунитет. Кроме того, дыхательная гимнастика эффективна и при других болезнях носа, которые часто сопутствуют хроническому аденоидиту — синуситах, ринитах, в том числе аллергическом и вазомоторном. Узнайте об особенностях лечения хронического аденоидита у детей

Противопоказания к гимнастике

Строгих противопоказаний на проведение занятий дыхательной гимнастикой нет, но при некоторых состояниях следует проконсультироваться с врачом, так как упражнения потенциально способны вызвать ухудшение состояния. К заболеваниям, при которых дыхательная гимнастика может быть запрещена, относят:

  • тяжелые патологии внутренних органов;
  • травма позвоночника, головы;
  • температура тела выше 38 градусов;
  • близорукость высокой степени;
  • серьезное заболевание сердца;
  • высокое внутричерепное давление;
  • кровотечения.

При наличии любого их указанных состояний решать вопрос о проведении упражнений должен врач. Вообще, ребенок, занимающийся дыхательной гимнастикой, должен находиться под динамическим наблюдением доктора, который будет своевременно контролировать результаты лечения. Следует учитывать, что на третьей стадии развития болезни дыхательная гимнастика редко помогает полностью избавиться от проблемы, и ребенку предстоит хирургическое вмешательство, поэтому, возможно, лучше начать занятия уже после операции, чтобы не терять время.

Правила выполнения и основные упражнения

Как уже было сказано, лучше выполнять занятия под руководством врача, чтобы вовремя сменить тип лечения при отсутствии улучшений. Основная задача родителей — научить ребенка сосредоточиться на глубоких вдохах, ведь именно это станет путем к успеху. Дело в том, что от вдоха будет зависеть, сколько кислорода попадет в организм, а на выдохе последний сам определит потребность в удалении лишнего воздуха. Таким образом, в большинстве упражнений вдохи делаются глубокими, а выдохи — пассивными, самопроизвольными. Курс лечения дыхательной гимнастикой от аденоидов обычно составляет 1-2 месяца, тренировки проводятся ежедневно и включают по 6-12 занятий (на выбор). Повторить курс можно после месячного перерыва.

loading...
правильное выполнение дыхательной гимнастики

Есть еще несколько правил, которым лучше следовать для достижения более выраженного результата:

  1. Перед началом терапии нужно хорошо высморкать нос, поочередно очистив каждую ноздрю.
  2. Начинать занятия нужно с 4-х повторов упражнения, постепенно увеличивая нагрузку в 2 раза на каждое занятие.
  3. После каждых 2-3 минут гимнастики нужно 1 минуту посвятить отдыху.
  4. При хорошем физическом состоянии ребенка, отсутствии противопоказаний к спортивным занятиям можно сочетать дыхательную гимнастику с приседаниями, наклонами, расправлением корпуса, махами руками и другими упражнениями в медленном темпе.
  5. Очень полезно будет проводить гимнастику на свежем воздухе, конечно, не в холодную, сырую погоду.
  6. Если в начале занятий будет наблюдаться легкое головокружение, это считается нормальным. При сильном головокружении занятия нужно проводить в положении сидя. Если самочувствие нормальное, тренировку можно делать стоя.
  7. При необходимости, дополнительно необходимо принимать медикаментозные или гомеопатические средства, назначенные врачом.

Курс упражнений дыхательной гимнастики при аденоидите может включать такие занятия:

  1. «Ладошки». Встать прямо, руки согнуть в локтях, локти направить вниз. Ладони при этом нужно вывернуть перед собой. Сделать короткий, шумный вдох, при этом одновременно сжать ладошки в кулаки. Повторить не менее 4 ритмичных вдоха носом, затем выдохнуть через рот. Сделать паузу, повторить упражнение. После того, как это упражнение будет отработано, его можно выполнять и лежа. Норма повторов — 6 раз по 4 вдоха (24).
  2. «Погончики». Встать прямо, сжать кисти рук в кулаки, подвести к животу у пояса. Сделать вдох, при этом резко толкнуть кулаки вниз (руки прямые, они тянутся к полу). На выдохе кисти рук вернуть на уровень пояса, расслабить плечи. Повторить 4 раза, передохнуть 10 секунд, повторить еще 8 раз. Норма — 12 раз по 8 вдохов.
  3. «Насос». Встать прямо, ноги расставить немного уже плеч. Руки положить вдоль туловища. Сделать легкий наклон вперед, руки потянуть к полу, но его не касаться. Одновременно сделать шумный, короткий вдох носом, а выдох должен приходиться на окончание поклона. Затем немного приподняться, но не выпрямляться полностью, повторить шумный вдох и затем выдох. Спину при этом следует делать немного округленной. Норма выполнения упражнения — 12 раз по 8 вдохов.
  4. «Кошка». Встать прямо, ноги — как в предыдущем занятии. Ступни не отрывать от пола. Сделать приседание, одновременно выполнить поворот корпуса вправо, совмещая его с резким, коротким вдохом. Далее встать, повторить упражнение с поворотом корпуса на другую сторону. Колени во время приседания нужно не слишком сильно сгибать, то есть приседание будет легким. Спину держать прямо, руки на уровне пояса. Норма занятия такая же. Можно также выполнять это упражнение, лежа на полу, в кровати.
  5. «Обними плечи». Встать, руки согнуть в локтях, поднять на уровень плеч. Выбросить руки навстречу друг другу, при этом делать резкий короткий вдох. После того, как занятие освоено, можно откидывать назад голову во время его выполнения или пробовать делать его лежа. Норма аналогичная.
  6. «Повороты головой». Встать прямо, ноги немного уже ширины плеч. Повернуть голову вправо, при этом совершить шумный короткий вдох носом. Повторить упражнение, поворачивая голову на вторую сторону. Шею при этом напрягать нельзя. Норма выполнения такая же.

Посмотрите, как правильно делать эти упражнения

В курсе дыхательной гимнастики есть и более простые упражнения, которые будут легко выполняться даже маленькими детьми. Например, к ним можно отнести следующие:

  • Закрыть одну ноздрю пальцем, прижимая крыло носа, через вторую ноздрю сделать глубокий вдох и самопроизвольный выдох. Рот при этом нужно держать закрытым. Повторить занятие 10 раз, потом сделать со второй стороны.
  • Закрыть одну часть носа пальцем, сделать глубокий вдох второй ноздрей. Задержать дыхание на 2-3 секунды, потом выдохнуть воздух через вторую ноздрю. Повторить 10 раз, потом еще столько же, вдыхая второй ноздрей.
  • Закрыть рот плотнее, стараться произносить буквы Ф, Щ, Ж, В, П, М, при этом как бы выталкивая воздух через нос.
  • Взять теплую воду в стакане, полоскать ею горло, при этом проговаривая буквы А, О. Повторять, пока вода не закончится.

Выполнять все упражнения лучше с утра, и, при желании, в вечернее время можно повторить весь комплекс. Обычно первые улучшения заметны довольно быстро, но для поддержания здоровья всего организма не нужно забывать о данной гимнастике даже после уменьшения аденоидов.

 

Понравилась статья? Следите за обновлениями сайта во ВКонтакте, или Twitter.

Не нашли ответа на свой вопрос? Задайте его в комментариях!
Можете дополнить или опровергнуть статью? Раскажите об этом!